OFFTOPIC

[Shen 9 689]

Szkoda strzępić ryja na cebulaka Gówno bedzie wpierdalac, byle punkciki wpadły.

[number_nine 1 344]

Dobra nie pisz już o mnie jebany urojeńcu XD masz racje, cała szafa u mnie zajebana kretą od sfd, przecież byłeś i widziałeś

[Shen 9 689]

Ładna psycha z waty xd Następnym razem jednak posłuchaj jak mądrzejsi doradzają w temacie.

[number_nine 1 344]

13 godzin temu, Shen napisał:

Ładna psycha z waty xd Następnym razem jednak posłuchaj jak mądrzejsi doradzają w temacie.

a Ty słuchaj co sie do Ciebie mówi ośle, bo kilka razy ci próbuje wyjaśnić, że nie kupiłem u nich kreatyny. Wymyśliłeś sobie w głowie historię, żeby poczuć się "mądrzejszym" i będziesz mi wmawiać co i od kogo kupuje XD 

[_Red_ 12 064]

No chyba shen nie dasz mu mieć ostatniego posta w tej debacie?! Jak z żoną, jej wiadomość w kłótni na whatsapie musi być ostatnia, nawet jak napisze tylko "nie pisz już" xD

[krupek 15 493]

Do zakończenia tej sprawy potrzebne będzie zaświadczenie ze sklepu SFD o braku transakcji zakupu kreatyny w ich sklepie na przestrzeni ostatnich 5 lat.

[maciucha 11 649]

Number nine typowy mozg po 15g rtęci w miesiąc

[Boomcio 4 155]

Semi-sterydy jak się spięły w temacie 

[kanabis 22 644]

Prawie 39 letni pilkarz

 

Ciekawe w sumie czy u nich badania antydopingowe polegaja na badaniu stezenia testosteronu czy wykrywaniu egzogennego teścia. Ronaldo wiadomo chory bydlak jesli chodzi o treningi ale ostatnio sporo czytalem ze w wielu sportach zawodowych popularnerne stalo sie stosowanie trt czyli "legalne" walenie tescia ale trzymajac go w gornych widelkach poziomu naturalnego. W mma juz od dlugiego czasu.

 

 

[Sven Froost 493]

Panowie, mam problem. Jak wiecie zawsze bylem w dobrej formie i mialem dosyc dobra rzezbe jak na chudzielca ale wsiaklem w granie w CoDa, picie Monsterow i jedzenie duzej ilosci niezdrowego zarcia. Wyrosl mi beben, zawsze moglem duzo jesc a i tak nie mialem duzego brzucha ale tym razem jest inaczej. Odstawilem energy drinki, duzo zarcia i troche pocwiczylem ale beben pozostal. Jakie cwiczenia moge robic zeby miec znowu plaski brzuch? Chodzi o to ze mam stwardnienie rozsiane i nie moge wykonywac wielu cwiczen. Co doradzicie? Jestem ze sportowej rodziny i moj beben to obciach dla calej rodziny

[gtfan 3 300]

Godzinę temu, Sven Froost napisał:

Co doradzicie?

sex. dużo sexu. możesz przy okazji coś nagrać.

[Sven Froost 493]

A cos realistycznego? Teraz nie ma opcji na to

[krupek 15 493]

Pierwsze słyszę o grubym ćpunie.

[Jukka Sarasti 401]

Aeroby. Dużo biegania. Z metod bardziej ekstremalnych możesz dorzucić na siebie dresy, a jak chcesz się poczuć się jak na treningu MT albo BJJ przed zawodami w Pcimiu Dolnym w 2005 roku, to możesz zrobić sobie wdzianko z worków na śmieci, bo i takie cudo widziałem, kiedy ludzie cięli wagę 

 

Bardziej poważnie, to jeżeli masz zdrowe kolana i czas (ja np. już średnio), to bym uderzył w bieganie właśnie. Ja jak muszę gubić wagę po okresie nieróbstwa (aczkolwiek nie interesuje mnie płaski brzuch itp.) to na swoje treningi sportów walki zakładam dres, aż nie wytracę tych paru kilo (zazwyczaj celuję w wytracenie ok. 7-8 kilo po tym, jak np. mnie kontuzja na trzy miesiące załatwi).

[Shen 9 689]

 

[Shen 9 689]

Podobno na płaskiej typa przygniotło

https://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/7,114883,30745892,tragiczny-wypadek-na-silowni-w-grudziadzu-29-latek-zmarl-podczas.html#s=BoxOpImg8

[kanabis 22 644]

Troche dziwne. To co on bez asekuracji jakies rekordy bil? Sam swiety nie jestem bo tez mnie przy 130 przygniotlo ale jakos przeturlalem sztange na bok, no ale zeby spadla i az takie obrazenia zrobila to musial chyba sporo przesadzic z mozliwosciami

[Shen 9 689]

44 minuty temu, kanabis napisał:

Troche dziwne. To co on bez asekuracji jakies rekordy bil? Sam swiety nie jestem bo tez mnie przy 130 przygniotlo ale jakos przeturlalem sztange na bok, no ale zeby spadla i az takie obrazenia zrobila to musial chyba sporo przesadzic z mozliwosciami

W zeszłym roku typ przy siadach się zabił, gdzie wcześniej już robił takie ciężary. Nawet asekuracje miał, chociaż bez niej pewnie by przezyl, zrzucaja ciezar za plecy, jak ja się kiedys ratowałem.

 

[kanabis 22 644]

No wlasnie chyba ze tu wchodzą w gre jakies juz kozaki co wyciskaja pojebane ciezary

[number_nine 1 344]

W dniu 24.02.2024 o 18:19, Sven Froost napisał:

Jakie cwiczenia moge robic zeby miec znowu plaski brzuch? Chodzi o to ze mam stwardnienie rozsiane i nie moge wykonywac wielu cwiczen. Co doradzicie? Jestem ze sportowej rodziny i moj beben to obciach dla calej rodziny

Po pierwsze, to powinieneś się skupić na diecie, o ile choroba na to pozwala. Duży bęben to nic innego jak zmagazynowana energia w postaci tłuszczu, więc musisz być na choćby lekkim deficycie kalorycznym, żeby doprowadzić organizm do korzystania z tej rezerwy. Ćwiczenia ćwiczeniami, po nich będziesz miał większy apetyt i całe sedno w tym ile i co będziesz jadł. Jak do tego dołożysz rower czy nawet codzienne, dłuższe spacery, to efekty na pewno przyjdą. Ale raczej nie w takim tempie jak w drugą stronę, ulać sie zawsze jest łatwiej  

[maciucha 11 649]

Chłopaki jak u was z regeneracją stawów/więzadeł? Ostatnio troche zwiekszylem aktywność ze względu na pogodę i na tydzien gram 1-2 razy w kosza, raz biegam (3-8km w zależności od zmeczenia), 1-2 razy (w zaleznosci od liczby gier w kosza) pływam na basenie.

Muszę przyznać że zwłaszcza po koszu dość mocno czuję stawy, ścięgna, wiezadla. Nie pamiętam żebym kiedykolwiek wczesniej czuł achillesa, a ostatnimi czasy zdarza się.

Czy to już ta mityczna starość? Jakieś tipy odnośnie regeneracji? (Poza oczywistościami w postaci diety i snu)

 

[Boomcio 4 155]

Zrób sb konkretną przerwę od aktywności. Tak ze 3 tygodnie chociaż (z suplami regenerującymi).

Ja od lipca zwalniam, w sierpniu  totalnie wyhamowuję, we wrześniu pauzuje, od października się  rozkręcam i następnie mam kilka  fajnych miesięcy treningowych z króciótkimi pauzami na zmianę planu treningowego i ew diety. 

[kanabis 22 644]

Z ta staroscia to chyba po czesci niestety tak. 

Ja jak nie mialem klopotow tak po tygodniu zgrupowania piecioboju i nakurwiania dzien w dzien po 2h jakis zeskokow z 3 metrowych przeszkod kolana zaczely mowic "No chyba cie pojebalo Wiktor", w dodatku nakurwia mnie prawy lokiec i to solidnie. 

Akurat plywania bym nie wliczal bo tam stawy to ci odpoczywaja i sie regeneruja, ale kosz napewno daje popalic. 

 

Ja mam to co na zdjeciu, niestety majac 35 lat tak wyglada zestaw ktory sie bierze na zgrupowania sportowe a nie paczkę gumek

Kupilem tez animal flexa ktory swoja droga kosztuje jakies chore pieniadze. Takze u mnie idzie opor leczenie stawow. Na noc zalewam woda tez zelatyne z wpc. Przed pojsciem na kosza smaruj stawy jakas mascia rozgrzewajaca i rob lekki masazyk wokol nich. Niestety ze stawami jest tak ze regeneruja sie o wiele dluzej niz miesnie. To sa kwestie tygodni nie dni. 

[Ukukuki 7 101]

No i jak ktoś biega to warto jednak po lesie, ścieżkach, polnych drogach. Najlepsze podłoże do biegania to las i ten głuchy dźwięk z każdym dotknięciem podłoża  Miałem problem z kolanami jak biegałem po chodnikach czy asfaltowych drogach tak teraz kompletnie nic się nie dzieje. 

[kanabis 22 644]

No ja juz od paru lat tylko lasek lub jakies nieutwardzane sciezki. Betonoza to zło. 

 

Las to jedyne miejsce gdzie biegam bez sluchawek