Na faktach autentycznych

zayebiste

z tą Amelka pojechali po bandzie :x

Dupy nie urywa,ale teraz prawie mission imposible-5 kg w 4 yug.

 

https://www.facebook.com/mateusz.trzaskowski/media_set?set=a.1036769033031881.1073741847.100000963816669&type=3&comment_id=1036770493031735&notif_t=photo_album_comment

nie znam się, ale poprzednio chyba było lepiej tu jakoś strasznie płasko. W zestawieniu z innymi ze zdjęcia chyba najsłabiej, ale to tylko moja opinia nie wiem jak sędziowie na to patrzą. Bez dopingu nie da rady na dobre miejsca. Szacun za kolejny występ. -5kg z tego co teraz? Już tu na twarzy wyglądasz jak śmierć

Na debiutach było wyraźniej bo tam 69 kg a tu 75,wiem że zwaliłem brazer i ładowanie,po 12 tyg diety za duzo węgli zjadlem.Od jutra 2 razy dziennie cardio,na czczo i przed snem,ucinam kaloryke z tłuszczy,będą tylko na śniadanie-125 gram tatara wołowego i 1 jajko,reszta to warzywa i mięso.

Szac za poświęcenie. Pracując w każdy inny sposób ciężko będzie to osiągnąć. No ale ciśnij dakej6i jedz sterydy %-)

 

Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka

wez wklej jakies zdjecia ktore nie wymagaja logowania na fejsiku

wez wklej jakies zdjecia ktore nie wymagaja logowania na fejsiku

 

Edytowane 6 marca 20169 l przez Litwin81

ej, tego dziadka to kojarze z kulturystyki i fitness sprzed lat

Jak dla mnie to spory progres w stosunku do poprzedniego roku.

No wydaje mi się że nogi i plecy poprawiłem,a dziadek ma 60 lat i nazywa się Olejko,szacunek że tak co roku startuje.

Okazało się że typ po lewek na drugiej focie wygrał,nie wiem jakim cudem on ważył 69 kg.

Noo, jan olejko. Na forach znany jako ojan jak ten typ po lewej waży 69kg to musi mieć ze 140cm wzrostu..

 

Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka

No patrzac na porównanie do litiego to typ ma z 170 wzrostu, plus lekki kosciec i sie zmiescił.

 

O kur.wens ALFA MALE

Ten zaznaczony trzeci był,myślałem że wygra,ale Żelistrzewo rządzi się swoimi prawami(w ogóle to choojowy sport jeżeli chodzi o bezstronność )

Na czczo 30 min biegu w trybie aero,zaraz siłówka i potem 30 min orbitreka.Dzienne spożycie makro:białko:199,62 gr,ww:32,78 gr,tłuszcze:42,49 gr.wychodzi bardzo mała kaloryka ok.1400 kcal,wydatki na poziomie 800 kcal,jak nie dam rady tego utrzymac to na dobranoc poleci albo oh yeah albo masło orzechowe.Muszę zjechać te 5kg,nawet jakby miało zejść też z mięsa trochę,w koncu to ostatni start za 4 tyg i już 16 tydzień na redukcji.Z supli oprócz pro zdrowotnych leci 40 gram bcaa i 40 gram białka(po cardio).

@Litwin zmniejszasz ilość treningów na masie w stosunku do redukcji? Waga u mnie stanęła i według zaleceń mam na razie nie dorzucać żarcia a zmniejszyć ilość dni treningowych do 4 i podczas treningu cały czas popijać cukry(100g carbo).

Czy masa czy redukcja robię 3-4 treningi tygodniowo,większa ilość u mnie prowadzi do przetrenowania,jedynie na redukcji cięzary idą w dół i dorzucam cardio.

W koncu odebralem paczke od Litiego a tam bonus jeszcze. REDWEILER i jutro sie zniszcze na treningu.

 

Litwin

Liti, dorwalem pine pollen za 15 zika, chcesz recke?

Liti, dorwalem pine pollen za 15 zika, chcesz recke?

Dawaj,bo to nowość.

Jeszcze nie przyszło. Na forum ambroziaka ma dobre opinie. Zobaczymy co warta jest szyszka

Ambroziak o wszystkim ci napisze że to działa jak teść

A właśnie, że nie bo często piszę, że nie wie co to

A właśnie, że nie bo często piszę, że nie wie co to

Ale jak poczytasz o tribulusie czy sarsapilla to jak koks.