OFFTOPIC

[kanabis 22 645]

karły tak samo mnie smiesza jak grubi i rudzi. Ciebie nie musza, wracaj bartek do rzodkiewki

[Litwin81 1 161]

karły tak samo mnie smiesza jak grubi i rudzi.

To jak radzisz sobie ze swoim odbiciem?Powszechnie wiadomo że jesteś podlany.

[kanabis 22 645]

Nie nie jestem, mam najmniejszy bodyfat w życiu. Zredukowałem, a ty co robisz żeby nie być karłem? Obcasy? Szczudła?

[Litwin81 1 161]

Nie nie jestem, mam najmniejszy bodyfat w życiu. Zredukowałem, a ty co robisz żeby nie być karłem? Obcasy? Szczudła?

HGH

[Lucek 4 417]

Litwin ma 168cm wzrostu?

[Andżej 2 268]

chłopak do rzucania

[wronerro 257]

Jestem obrazony na swoje cialo.

Staram sie rozwinac klate a... rosna rece. Siema.

Jak tak dalej pojdzie do wakacji peknie 45 w lapie przy klacie plaskiej niczym jakas rownina..

[QBH 246]

póki klata jest przed przed brzuchem jest git.

[wronerro 257]

Eeee, nawet na masie mam plaski brzuch to na to(pipi), ale klata powinna byc bardziej wypukla a robi sie szersza o_O

[Litwin81 1 161]

Nie można mieć wszystkiego,inaczej byłbyś kulturystą.Moją najgorszą partią są łapy,oporne strasznie,za to plecy,nogi i klata ładnie idą.Nóg długo nie ćwiczyłem,bo mając 65 cm w udzie przy moim wzroście nie mogłem znaleźć spodni.

[wronerro 257]

Ja z rekami nic specjalnego nie robie z rekami, 2x cwiczenia na bic i tric i siemano a rosna jako pierwsze..

Z nogami troche zluzowalem i robie sobie na maszynach bo przy 82cm w pasie i 61-2 w udzie ciezko znalezc jeansy :F

[kanabis 22 645]

Tez miałem ostatnio problem z jeansami przy talii 86 i 64 w udach ale jakoś sie wcisnąłem Ograniczam troche węgli i dorzuce na wiosne aero i mam nadzieje że bedą jak ulał na lato

Z tym że ja ostro katuję nogi, nie wem jakoś polubiłem strasznie je robić po którymś tam filmiku od Yetiego. A nie lubiłem dnia nóg albo czasem wcale odpuszczałem

[Plugawy 3 710]

Najlepszego na Święta koledzy z forumka, jedzcie sernik bo to z twarogu, a wiadomo, że twaróg to białko!

[SpacierShark123 1 516]

Tak już jest z tą genetyką.Ja nigdy nie ćwiczyłem przedramienia a wymiarami jest po napięciu podobne do mojej łapy.

[maciucha 11 660]

mnie w(pipi)ia że mimo iż od marca przybyło w łapach po 4,5cm to przy wyprostowanej ręce tego prawie w ogóle nie widac

no ale to sie dostaje w pakiecie z moim wzrostem i długimi łapskami 

 

wszyskiego najlepszego panowie, niech wam masa suchą będzie

[SpacierShark123 1 516]

http://www.youtube.com/watch?v=Msn-lHFYfx8

Mikołaj od tamtego roku ładną kurację musiał zrobić.

[Grzegorzo 1 411]

Panowie

Życzę dużo cm w łapie, wymarzonej sylwetki, wyrozumialej drugiej polowki i sezonu bez kontuzji! Niech Mikołaj przyniesie wam dobre hantle i koks ;-)

[Litwin81 1 161]

Dzięki i wzajemnie.Cm w łapie się przydadzą,wyrozumiałą połówkę mam od 8 lat.

[YETI 11 046]

[kanabis 22 645]

Moge sie mylić. Ale było na poprzedniej stronie. No ale wiadomo, magia świat, mikołaj, pępkowe jezuska

[Kazub 4 585]

Jestem obrazony na swoje cialo.

Staram sie rozwinac klate a... rosna rece. Siema.

Jak tak dalej pojdzie do wakacji peknie 45 w lapie przy klacie plaskiej niczym jakas rownina..

 

jestem dokładnym przeciwieństwem

 

dlatego robie teraz ręce na oddzielnym treningu

Edytowane 24 grudnia 2013 przez Kazub

[maciucha 11 660]

chłopaki od czego dokładnie zależy sukces przy siłowaniu na rękę?

zawsze miałem nadzwyczaj dużo siły w ręce, bo nawet jak nie cwiczyłem to kładłem kolegów którzy cwiczyli na siłowni i w(pipi)iało ich to niemiłosiernie

nie mam wielkiego tego przedramienia (~32cm) ale jak ostatnio położyłem na rękę ojca który całe życie pracował fizycznie to się aż (pipi)a zdziwiłem

[Litwin81 1 161]

Kiedyś mi tłumaczyli że do dźwignia,ale staraj się jak najmniej siłować,gdy pracowałem w Fitmaxie(sponsorowali armwrestlerów)widziałem jakie problemy mieli ze ścięgnami i przyczepami.

[Kazub 4 585]

kiedyś przez takie siłowanie pozałatwiałem sobie ścięgna na dwa tygodnie

 

zależy przedewszystkim od techniki - chwyt, praca nadgarstkiem, trzeba wiedzieć jak sie bronić i atakować, pomagać sobie ciałem. siła wynika głównie z bicepsa i ramiennego, pewnie troche klata do przywodzenia ramienia.

[SpacierShark123 1 516]

Nie polecam się siłować.Od momentu jak widziałem podczas wakacji jak urwał się biceps podczas siłowania nigdy w życiu nie dam się namówić.