Skocz do zawartości

OFFTOPIC


Gość yaczes

Rekomendowane odpowiedzi

Opublikowano

Biorę kreatynę XPAND.

Podczas brania kreatyny organizm jest bardziej narażony na infekcje. Nerki muszą się bardziej napracować, intensywny trening, duża ilość wody wypłukuje także jakąś część witamin. Przy braniu kreatyny podstawa to dieta, dużo wody, witaminy, minerały, może być też czosnek (do zmniejszenia ciśnienia). Radze zrezygnować np. z kawy.

Opublikowano

O magnez swoją drogą,gdyż jest on nie zbędny to produkcji razem z kreatyną ATP-adezynotrójfosforanu,a mit z kawą dotyczył głównie mono,które ciągnie wodę a kawa jest diuretykiem,tylko że on dotyczył brania obu tych rzeczy w 1 porcji,nie przeszkadza jak dzieli je np. 2 godziny,co innego alkohol na cyklu kreatyny,który wywala wodę i upośledza wchłanianie aminokwasów i cukru z krwi(kac,wojskowy sposób to glukoza dożylnie :P )

Opublikowano

Może i dlatego że wracam mokry po prysznicu.Kawy nie piję jedynie co guaranę czasem wezmę.Jeszcze mam pytanie o białko pitne , piję je przed snem a z rana odczuwam straszny dyskomfort ponieważ strasznie mi w brzuchu bulgocze.Czy to może oznaczać że ten rodzaj białka jest nie przyswajalny przez mój organizm?

  • 2 tygodnie później...
Opublikowano

ćwicze 3 dzień a6w i mam pytanie do osób które już to robiły, czy trzeba mieć nogi cały czas w powietrzu przy wszystkich ćwiczeniach? bo na yt widziałem że niektórzy mają a inni nie, no i poradźcie jakąś diete wysokobiałkową do tego, ryby czy mleko mam jeść itd :)

Opublikowano

Jak trzymasz w powietrzu to zwiekszasz intensywnosc. A6w to balas swoaj droga.

  • 1 miesiąc temu...
Opublikowano (edytowane)
Witam!!

 

Chciałbym, aby ktoś doświadczony pomógł mi ułożyć dietę+ program ćwiczeń, aby osiągnąć mniej więcej taki cel. Chodzi mi o sylwetke, a nie wielką masę. Wiem iż wymaga to wielu tygodni może na wet lat, ale jestem gotowy.

 

mam 15 lat 176cm wzrostu i waże 57kg

 

Korzystam z The Fight oraz UFC Personal Trainer na Kinecta. Niestety nie mam dostępu do siłowni oraz specjalnych suplementów. Chodzi mi o "warunki domowe"

:rofl2:

Edytowane przez YETI
  • Plusik 1
Gość yaczes
Opublikowano (edytowane)

Chyba kupie sobie kettlebelle i na nich zrobie rzezbe&wytrzymalosc na wiosne, bo dobijaja mnie od lat ciagle te same sztangi, bramy i inne sztangielki. Bawi sie ktos w to?

Edytowane przez Czez
Gość yaczes
Opublikowano

Nie ma czegos takiego jak ciezar od ktorego powinno sie zakladac pas, to kwestia indywidualna.

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...