Super Saiyan Trening by Jaczes :]

[kanabis 22 640]

Dlaczego dzień w dzień siłka?

[Gość yaczes]

raz nogi raz reszta.

edit: zlecialo 10 kg od poczatku grudnia :x madafaka, od nowa zaczynam ;x

Edytowane 18 stycznia 2012 przez Czez

[Gość yaczes]

Jako, ze zaliczylem 10kilogramowy spadek (sic!) zmienilem trening, aby szybko odbudować sile.

 

mikrocykl: 1 dzien gora, drugi dzien dol

Na poczatku robilem po 4 serie na grupe miesniowa, ale lepiej sluza mi 3 serie na grupe.

Zasada jest banalnie prosta: zaczalem od ciezarow, ktorymi bylem w stanie zrobic 15 powtorzen w serii. Kazdego dnia dokladam ciezar, ale wciaz staram sie zrobic okolo 15 powtorzen (lub ile moge). Skoncze, gdy doje do ciezarow, ktorymi nie zrobie wiecej niz 4powtorzenia (pewnie bede robil wtedy przez pewien czas serie ze zdejmowanym obciazeniem i zakoncze cykl).

[kanabis 22 640]

Tez postanowiłem robić taki cykl. Chciałem fbw, ale ćwiczenie nóg na jednym treningu z reszta z pożądnymi ciężarami jest niewykonalne.

[Gość yaczes]

Zszedlem do 86 kg :potter:

Czuje sie jak inny czlowiek + kilka lat mniej na ryju + wydolnosc jak u 18latka

W zyciu sie lepiej nie czulem.

[Jakim 1 797]

ile masz wzrostu?

[Kazub 4 585]

nie przesadzasz dawid ? 90 przy twoim wzroście (187 jak dobrze pamiętam) to nie tak znowu dużo. ja mam teraz 93 i nie czuje się ociężały.

[Gość yaczes]

Wydaje mi sie, ze jakbys zwalil teraz 7 kilosow to bys odczul roznice

 

Wazylem juz 100 i nie bylo to dla mnie fajne. Wole miec talie osy i wysoka wydolnosc

A przy mojej genetyce (bardzo chude kosci) utrzymanie takiej masy na zyle wymaga zbyt wielu wyrzeczen i podporzadkowania zycia silowni, ew. koksow, a ja nie chce ani jednego, ani drugiego.

 

A jakby co zawsze moge w max 3 miechy odrobic, ale watpie zebym chcial

Edytowane 8 grudnia 2012 przez Dave Czezky