Opublikowano 18 stycznia 201213 l raz nogi raz reszta. edit: zlecialo 10 kg od poczatku grudnia :x madafaka, od nowa zaczynam ;x Edytowane 18 stycznia 201213 l przez Czez
Opublikowano 13 lutego 201213 l Jako, ze zaliczylem 10kilogramowy spadek (sic!) zmienilem trening, aby szybko odbudować sile. mikrocykl: 1 dzien gora, drugi dzien dol Na poczatku robilem po 4 serie na grupe miesniowa, ale lepiej sluza mi 3 serie na grupe. Zasada jest banalnie prosta: zaczalem od ciezarow, ktorymi bylem w stanie zrobic 15 powtorzen w serii. Kazdego dnia dokladam ciezar, ale wciaz staram sie zrobic okolo 15 powtorzen (lub ile moge). Skoncze, gdy doje do ciezarow, ktorymi nie zrobie wiecej niz 4powtorzenia (pewnie bede robil wtedy przez pewien czas serie ze zdejmowanym obciazeniem i zakoncze cykl).
Opublikowano 13 lutego 201213 l Tez postanowiłem robić taki cykl. Chciałem fbw, ale ćwiczenie nóg na jednym treningu z reszta z pożądnymi ciężarami jest niewykonalne.
Opublikowano 6 grudnia 201212 l Zszedlem do 86 kg :potter: Czuje sie jak inny czlowiek + kilka lat mniej na ryju + wydolnosc jak u 18latka W zyciu sie lepiej nie czulem.
Opublikowano 7 grudnia 201212 l nie przesadzasz dawid ? 90 przy twoim wzroście (187 jak dobrze pamiętam) to nie tak znowu dużo. ja mam teraz 93 i nie czuje się ociężały.
Opublikowano 8 grudnia 201212 l Wydaje mi sie, ze jakbys zwalil teraz 7 kilosow to bys odczul roznice Wazylem juz 100 i nie bylo to dla mnie fajne. Wole miec talie osy i wysoka wydolnosc A przy mojej genetyce (bardzo chude kosci) utrzymanie takiej masy na zyle wymaga zbyt wielu wyrzeczen i podporzadkowania zycia silowni, ew. koksow, a ja nie chce ani jednego, ani drugiego. A jakby co zawsze moge w max 3 miechy odrobic, ale watpie zebym chcial Edytowane 8 grudnia 201212 l przez Dave Czezky
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.